불면까지는 아니지만,
요즘 잠들기까지 시간이 너무 오래 걸리는 날이 많았어요.
그럴 때 우연히 추천받은 루틴템 하나를
한 달 가까이 써봤는데,
진짜 잠드는 속도도 빨라지고, 아침 컨디션도 확실히 달라졌어요.
오늘은 제가 실제로 매일 쓰고 있는
수면 루틴템에 대한 솔직 후기를 공유해볼게요.
✅ 내가 쓰는 제품: 뇌 이완용 아로마 미스트
- 이름은 평범한데
- 자기 전에 베개랑 공기 중에 몇 번 뿌리는 제품
- 라벤더 + 시더우드 계열 향 조합
💡 중요한 건 ‘향이 센 게 아니라
은은하게 감싸는 느낌’이라는 거예요.
✅ 사용 방법 (내 루틴 기준)
- 불 끄기 10분 전
- 베개 양쪽에 두 번, 공중에 두 번
- 음악은 끄고 조용한 상태에서 앉아 있기
- 5분 안에 몸이 자연스럽게 무거워짐
💡 향 자체가 뇌를 이완시키는 느낌
→ 억지로 잠드는 게 아니라,
그냥 눈이 스르륵 감기는 루틴이에요
✅ 써보면서 느낀 변화
항목 사용 전 사용 후
| 수면 시간 | 뒤척임 많음 | 푹 자는 느낌 |
| 아침 피로감 | 높음 | 눈이 덜 무거움 |
| 두통/목통증 | 자주 발생 | 거의 없음 |
✅ 추천 대상
- 쉽게 잠들지 못하는 분
- 자기 전에 스마트폰 끊기 어려운 분
- 아침에 머리 무거운 분
- ‘밤 루틴’이 필요한 분
💡 특히 정신적으로 지쳐 있는 시기엔,
‘잠 잘 자는 것’ 자체가 최고의 회복 루틴이에요
💬 마무리 한 줄
“잠을 잘 자면, 하루가 진짜 달라집니다.
그 시작은 아주 작은 루틴템 하나일 수 있어요.”