커피섭취시간1 ☕ 커피가 수면에 미치는 영향은? | 마시는 시간과 수면의 상관관계 하루 중 가장 많은 사람들이 즐기는 음료,바로 커피죠. 그런데 커피 한 잔이밤잠을 설치는 원인이 될 수도 있다는 얘기,들어본 적 있으시죠? 오늘은‘커피와 수면의 관계’에 대해짧고 명확하게 정리해드릴게요.✅ 커피가 수면에 영향을 줄까?✔️ 그렇습니다. 영향을 줍니다. 커피 속 카페인은 중추신경 자극제멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 억제→ 결과적으로 잠드는 시간 지연 + 수면 질 저하 💡 특히 카페인 대사 속도가 느린 사람일수록 더 큰 영향을 받습니다. ✅ 카페인은 얼마나 오래 지속될까?항목 수치효과 발현섭취 후 약 15~45분 내반감기평균 5~6시간 (최대 10시간까지 유지)💡 예를 들어 오후 4시에 마신 커피는밤 10시까지 각성 .. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
